5 Waktu Terbaik Makan Buah Agar Tubuh Tetap Ideal Dan Sehat

Makan buah sebaiknya pada waktu-waktu ini, salah satunya pagi hari. Foto: Shutterstock
Jakarta - Buah telah dikenal sebagai asupan kaya nutrisi yang bisa mencegah banyak sekali penyakit. Salah satu kandungannya ialah flavanoid dan antioksidan yang bisa melindungi badan dari radikal bebas.

Dikutip dari situs New Delhi Television Limited (NDTV), buah bekerjsama bisa dikonsumsi kapan saja. Namun ada saat-saat tertentu yang bisa memaksimalkan peresapan nutrisi sehingga badan tetap ideal dan sehat. Berikut 5 waktu terbaik makan buah:

Baca juga: Hidup Sehat Ala Nabi Muhammad SAW, Makan Kurma Tak Hanya Saat Puasa Ramadhan

1. Pagi hari

Makan buah dan air putih sangat disarankan sebagai sajian sarapan, yang dikonsumsi ketika perut kosong. Kandungan gula dan nutrisi lain bisa mencukupi kebutuhan tubuh, menekan risiko peradangan, dan kerusakan sel akhir radikal bebas.

2. Antara waktu makan

Buah sangat disarankan sebagai sajian ngemil di antara waktu makan. Kandungan serat dan gula sederhana membantu badan mengendalikan rasa lapar sampai waktu makan tiba.

"Berbagai jenis buah yang minim kalori, kaya sodium, potasium, dan mineral lain ialah sajian ngemil terbaik. Kandungan nutrisi dalam buah melindungi badan dari efek lapar mata," kata andal nutrisi Dr Roopali.

3. Setengah jam sebelum dan sehabis makan

Para andal menyarankan memberi waktu 30 menit antara konsumsi buah dan masakan pokok. Jeda waktu berlaku sebelum dan sehabis makan besar.

Bagi penyandang diabetes, jeda waktu ialah dua jam sehabis makan besar dan satu jam sebelum konsumsi hidangan pokok. Jeda waktu memungkinkan buah diolah dengan baik dan nutrisinya diserap tubuh.

4. Sebelum dan sehabis olahraga

Konsumsi buah sebelum olahraga memberi cukup energi untuk melaksanakan semua latihan fisik. Sementara, makan buah sehabis olahraga bisa mengganti semua energi yang dipakai ketika olahraga.

"Bagi yang rajin olahraga, sangat disarankan makan pisang atau mangga sebelum dan sehabis latihan fisik. Keduanya memberi cukup energi dan elektrolit sesuai kebutuhan tubuh," kata Dr Roopali.

5. Jangan dilakukan sebelum tidur

Ahli nutrisi Pooja Makhija mengingatkan satu momen yang harus dihindari ketika makan buah. Momen tersebut ialah sesaat sebelum tidur yang bisa berdampak jelek pada tubuh.

"Jangan makan apa pun sebelum tidur sebab berisiko mengganggu istirahat. Kandungan gula meningkatkan energi yang menjadikan badan kesulitan tidur dan istirahat," kata Makhija.

Baca juga: Penyandang Diabetes Bisa Coba Makanan Pengganti Rendah Karbo Ini

Simak Video "Ayo Jangan Malas Minum Susu dan Makan Buah!"
[Gambas:Video 20detik]

buahbuah-buahanbuah sehatmanfaat sehat buah-buahanmanfaat sehat buah

Sumber detik.com