Foto: shutterstockJakarta - Semua orang pastinya ingin sehat dan bebas dari penyakit. Tapi, diagnosis penyakit sanggup tiba tanpa diduga. Salah satu penyakit yang perlu diwaspadai ialah diabetes tipe 2 alasannya berkaitan dengan aneka macam macam komplikasi kesehatan yang berbahaya.
Ditambah lagi, penyakit ini tidak sanggup disembuhkan. Tapi untungnya, penanganan yang sempurna sanggup menurunkan risiko komplikasi diabetes dan meningkatkan kualitas hidup penderitanya. Nah, bagi penderita diabetes tipe 2, tindakan apa saja yang perlu dilakukan?
Mengenal Diabetes Tipe 2
Baca juga: Mengenal Gula yang Lebih Sehat untuk Tubuh |
Diabetes tidak sanggup disembuhkan namun sanggup dikontrol dengan penanganan yang tepat. Tujuan utamanya ialah mengontrol kadar gula darah biar komplikasi diabetes sanggup dicegah.
Salah satunya dengan perubahan gaya hidup termasuk menjaga berat badan, rutin berolahraga, mengecek kadar gula darah dan mengonsumsi obat (jika dibutuhkan sesuai proposal dokter), serta mengikuti contoh makan sehat.
Jaga Berat Badan
Seperti dipaparkan pada International Journal of Clinical Practice, penurunan berat tubuh sebesar 5% dari berat tubuh awal sudah berefek positif terhadap kadar gula darah pada penderita diabetes.
Tidak hanya itu, berdasarkan Diabetes Care, penurunan berat tubuh pada penderita diabetes juga berkaitan dengan perbaikan tingkat kebugaran, penurunan risiko penyakit jantung, peningkatan kualitas tidur, serta penurunan penggunaan obat diabetes dan darah tinggi.
Rutin Olahraga
Diabetes Care pun menyebutkan sudah banyak penelitian yang memperlihatkan manfaat positif olahraga terhadap metabolisme karbohidrat dan perbaikan sensitivitas hormon insulin. American Diabetes Association menyatakan pentingnya aktif bergerak dan olahraga rutin untuk memperbaiki kontrol kadar gula darah, menurunkan risiko penyakit jantung, dan membantu penurunan berat tubuh pada penderita diabetes.
Beberapa jenis olahraga yang sanggup menjadi pilihan ialah berjalan, bersepeda, berenang, latihan peregangan, dan latihan beban. Jangan lupa untuk melaksanakan pemanasan, peregangan, cukup minum dan memakai ganjal kaki yang sempurna untuk mengurangi risiko luka.
Pantau Gula Darah dan Konsumsi Obat
Menurut National Diabetes Education Program, rutin memantau gula darah penting untuk mengetahui seberapa terkontrolnya kondisi diabetes. Jika kadar gula darah seringkali tinggi, konsultasikan dengan dokter alasannya mungkin perlu dilakukan pembiasaan contoh makan atau konsumsi obat.
Ingat, penanganan setiap penderita diabetes sanggup berbeda! Sebagian penderita diabetes akan perlu mengonsumsi obat sesuai proposal dokter yang penting diikuti biar kondisi diabetes sanggup tetap terkontrol.
Pola Makan Sehat
National Institute of Health menyebutkan, contoh makan sehat merupakan bab yang sangat penting dalam penanganan diabetes. Penderita diabetes disarankan untuk memperbanyak konsumsi bijian utuh, buah, dan sayur.
Selain itu, pilih sumber lemak sehat menyerupai olive oil, canola oil, kacang-kacangan, dan ikan salmon. Membatasi asupan kalori serta gula, garam, dan lemak harian juga harus dilakukan sebagai bab contoh makan sehat setiap hari.
Terasa sulit? Tenang, sekarang tersedia aneka macam produk ramah diabetes dari Tropicana Slim. Produk bebas gula Tropicana Slim rasanya yummy namun tidak mengandung gula atau sukrosa.
Produk bebas gula Tropicana Slim memakai pelengkap rendah kalori yang telah dinyatakan kondusif oleh aneka macam forum kesehatan dunia menyerupai dipaparkan oleh The European Food Information Council dan jurnal Diabetes Care. Selain itu, produk bebas gula Tropicana Slim juga tidak menjadikan kenaikan kadar gula darah yang signifikan sehingga cocok dikonsumsi penderita diabetes.
Baca juga: 3 Langkah Praktis Cegah Diabetes |
Variasi produk yang majemuk memungkinkan Anda untuk memakai produk Tropicana Slim di segala suasana. Misalnya, Tropicana Slim Kental Manis untuk sajian es, topping roti tawar atau buah favorit Anda atau Tropicana Slim Sweetener Honey untuk menambah rasa manis pada teh Anda.
Tropicana Slim juga mempunyai rangkaian produk rendah lemak yang bermanfaat membantu mengurangi asupan lemak harian. Bagi Anda yang suka memasak, Tropicana Slim Santan Less Fat sanggup menawarkan rasa gurih santan tanpa khawatir dengan asupan lemak berlebih.
Dengan rasa yang enak, produk bebas gula dan rendah lemak Tropicana Slim merupakan solusi simpel bagi diabetisi untuk mengendalikan asupan gula dan lemak harian tanpa mengorbankan kenikmatan rasa.
Simak Video "Menu Diet ala Korea Ini Bisa Cegah Diabetes Loh!"
[Gambas:Video 20detik]
Posting Komentar