Foto: ShutterstockJakarta - Menonton drama korea biasanya bikin kita sulit beranjak, penasaran, dan ingin terus merampungkan hingga episode terakhir. Tanpa sadar, kebiasaan menonton hingga lupa waktu ini, ternyata berkaitan dengan banyak sekali macam penyakit termasuk diabetes.
Mengapa Bisa Berbahaya?
Pola hidup sedenter (kurang aktif bergerak) sudah banyak terbukti berkaitan dengan banyak sekali macam gangguan kesehatan. Sebuah review pada jurnal Diabetologia memperlihatkan bahwa mereka yang paling banyak menghabiskan waktu secara sedenter mempunyai risiko terkena diabetes yang lebih tinggi hingga 2.1 kali lipat. Selain itu, kelompok yang sedenter juga mengalami peningkatan risiko penyakit jantung hingga 2.4 kali lipat.
Efek negatif menonton televisi ini juga dibuktikan pada penelitian BMJ Open Diabetes Research and Care yang memperlihatkan bahwa kelompok yang paling banyak menonton televisi mempunyai risiko terkena diabetes hingga 2.6 kali lebih tinggi, dibandingkan dengan kelompok yang paling jarang menonton televisi.
Efek negatif menonton televisi ini berkaitan dengan kurangnya acara fisik dan contoh makan yang tidak sehat dikala menonton. Saat menonton televisi, kita cenderung lebih banyak mengonsumsi masakan tinggi kalori, termasuk camilan-camilan tidak sehat.
Belum lagi, menonton televisi seringkali menciptakan kita lupa waktu dan menjadikan waktu tidur berkurang. Padahal durasi tidur yang kurang juga diketahui sebagai salah satu faktor risiko diabetes.
Jadi, Harus Bagaimana?
Kurangi waktu menonton dan perbanyak bergerak! Coba isi waktu luang dengan kegiatan lain yang mendorong Anda lebih banyak bergerak, contohnya berkebun atau berolahraga. Rutin berolahraga sudah terbukti bermanfaat untuk menurunkan risiko diabetes.
Baca juga: Ragam Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes |
American Heart Association menyarankan untuk rutin berolahraga aerobik dengan intensitas sedang (seperti berenang, berjalan cepat, senam, dan bersepeda) minimal 150 menit per minggu. Kombinasikan juga dengan latihan beban minimal 2 hari per minggu.
Alternatif lain, Anda juga dapat menonton sembari berolahraga. Misalnya, menonton sembari bersepeda statis, berjalan cepat di treadmill, senam, atau latihan beban. Tak lupa, perhatikan kudapan Anda dikala menonton. Hindari cemilan tinggi kalori dan tinggi gula yang dapat berdampak negatif terhadap kesehatan.
Cobalah produk-produk bebas gula dari Tropicana Slim dengan rasa yang enak namun tidak mengandung gula dan terkontrol kalorinya. Variasi produk Tropicana Slim menawarkan banyak pilihan untuk cemilan sehat Anda sembari menonton.
Misalnya Tropicana Slim Kental Manis untuk sajian es atau topping roti tawar dan buah favorit, Tropicana Slim Honey untuk teman teh favorit Anda, atau Tropicana Slim Cookies yang bebas gula, mudah dan enak dengan kalori terkontrol.
Posting Komentar