Pakar berkata makan sebelum jam 6 sore sanggup menyehatkan jantung. Foto: iStockJakarta - Para hebat menyarankan untuk berhenti makan sebelum jam 6 sore. Hal ini diteliti sanggup menurunkan risiko penyakit jantung. Makan pada waktu tersebut juga dikaitkan dengan kondisi tekanan darah, berat tubuh, dan gula darah.
"Selain memperhatikan apa yang kita makan dan jumlahnya, waktunya juga harus diperhatikan. Mengubah waktu makan akan mencegah penyakit-penyakit itu datang, sekaligus memperbaiki gaya hidup semoga lebih sehat," terperinci dr Nour Makarem yang dikutip dari The Sun.
Hal ini dibuktikan oleh dr Makarem dan timnya dengan meneliti sekitar 12.700 orang yang usianya 18-76 tahun. Para peneliti melihat kebiasaan makan mereka setiap harinya. Di dikala yang sama, tekanan dan gula darahnya juga ikut dipantau.
Hasil yang didapatkan, separuh akseptor penelitian mengalami kenaikan kalori sebesar 30 persen per harinya. Ini disebabkan lantaran makan di atas jam 6 sore. Selain itu, kadar gula darah, insulin, dan tekanan darah mereka juga lebih tinggi dibandingkan yang sebagian lainnya. Keadaan ini sanggup memicu munculnya penyakit jantung.
Di penelitian sebelumnya, komposisi makanan juga tak luput dari perhatian. Studi yang dilakukan di Tufts University, di Massachusetts, Amerika Serikat ini mengambarkan buah dan sayur juga harus terpenuhi dengan baik.
Para peneliti menyebutkan, asupan buah yang rendah sanggup menyebabkan hampir 1,8 juta final hidup lantaran kardiovaskular pada tahun 2010. Sementara itu, konsumsi sayur yang rendah sanggup menyebabkan kurangnya serat yang bertugas untuk menangkal serangan jantung dan stroke. Keadaan ini juga sanggup meningkatkan kadar kolesterol serta gula darah dalam tubuh.
Simak Video "Cara Murah dan Praktis Hindari Penyakit Jantung"
[Gambas:Video 20detik]
Posting Komentar