5 Kebiasaan Sehat Yang Bantu Cegah Penyakit Gagal Ginjal

Gangguan ginjal kronis (CKD) berisiko terjadi pada siapa saja. (Foto: Ilustrasi/thinkstock)
Jakarta - Penyakit gangguan ginjal kronis (CKD) berisiko terjadi pada siapa saja sampai hasilnya harus basuh darah. Beberapa faktor risiko seseorang sampai mengalami gagal ginjal adalah diabetes atau tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol, obesitas, merokok, mempunyai gangguan prostat, dan ada riwayat dalam keluarga.

Kondisi penyakit gagal ginjal kronis tentunya bisa dicegah dengan cara yang gampang dan sederhana. Berikut 5 kebiasaan sehat yang bisa membantu mencegah gangguan ginjal dikutip dari situs National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney (NIDDK).

Baca juga: 7 Penyakit Ini Bersembunyi di Balik Berat Badan Berlebih

1. Memilih makanan sehat

Memilih makanan sehat menjadi kebiasaan pertama yang harus dijalankan. Kebiasaan ini mencakup lebih banyak konsumsi buah, sayur, gandum, dan produk susu yang rendah atau bebas lemak. Selain itu, biasakan tidak terlalu banyak konsumsi garam, gula, dan lemak yang terlalu banyak. Sebagai pengganti bisa dipakai aneka rimpang, herbal, dan rempah lainnya.

2. Rajin olahraga

Kebiasaan sehat selanjutnya yakni olahraga selama 30 menit setiap hari. Jika menjalankan gaya hidup sedentary yang tidak banyak bergerak, sebaiknya segera konsultasi pada dokter atau instruktur olahraga terkait kegiatan fisik yang bisa dilaksanakan tiap hari. Rajin beraktivitas fisik membantu tubuh tetap sehat dan mencegah banyak sekali penyakit setiap hari.

3. Menjaga berat badan

Demi ginjal yang lebih sehat, tubuh sebaiknya jangan terlalu gendut atau kurus. Tubuh yang terlalu berat biasanya meningkatkan tekanan darah, sampai hasilnya berdampak pada kerja ginjal yang makin berat.

Baca juga: Waspada! Begini Lho Tanda-tanda Hipertensi

4. Berhenti merokok

Jika ketika ini masih merokok atau mengkonsumsi produk tembakau sangat disarankan segera berhenti. Dampak jelek rokok terjadi dalam jangka waktu panjang jawaban penumpukan racun, zat kimia, dan nikotin yang hasilnya berdampak jelek pada kesehatan tubuh.

5. Cukup tidur dan bebas stres

Tidur 7-8 jam sehari tiap malam sangat baik untuk kesehatan tubuh dan ginjal. Selain cukup tidur, pastikan punya hobi atau kegiatan lain untuk relaksasi dan melepaskan diri dari stres atau penat. Tanpa stres, kemampuan fisik dan mental tubuh makin baik dalam menjalankan kegiatan tiap hari.

Baca juga: Jenis Olahraga yang Diklaim Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi

Simak Video "Fakta-fakta Seputar Batu Ginjal yang Diidap Dorce Gamalama"
[Gambas:Video 20detik]

ginjalginjal rusakpenyakit ginjalgagal ginjalgagal ginjal kronis

Sumber detik.com