Melakukan korelasi seksual yang optimal dipengaruhi oleh kualitas gaya hidup. (Foto: iStock)Jakarta - Olahraga sangat anggun bagi kesehatan, tak hanya bagi mental dan fisik, namun juga bagi kesehatan seksual juga lho. Bahkan bagi para pria, ada beberapa jenis olahraga yang membantu meningkatkan performa seksual.
"Berolahraga tiga sampai empat kali seminggu sanggup membantu teknik bekerjasama seksual, kelenturan, dan ketahanan," kata Pete McCall, MS, seoarang fisiolog olahraga dan personal trainer di American Council on Exercise (ACE), dikutip dari Everyday Health.
Menjalankan salah satu atau bahkan semua olahraga berikut ini sanggup memukau istri Anda, selain itu manfaat tambahannya yaitu Anda juga semakin bugar dan sehat sekaligus. Berikut yaitu 5 olahraga terbaik untuk memaksimalkan performa di ranjang:
1. Angkat beban
Angkat beban dan latihan kekuatan berdasarkan McCall sangat baik sebab membantu tubuh memproduksi testosteron, yang menjadi tokoh utama dalam gairah seksual pria. Ia merekomendasikan melaksanakan minimal 10 kali repetisi tiap sesi latihan.
Dalam beberapa studi, latihan singkat yang intens menyerupai angkat beban, push-up, sit-up, dan crunches sanggup meningkatkan kemampuan seksual dengan menguatkan bahu, dada dan juga perut. Bagian tubuh atas yang berpengaruh sanggup meningkatkan stamina sebab otot di tempat tersebut yang paling banyak dipakai dikala bekerjasama seksual.
2. Senam kegel
Senam kegel bukan hanya senam yang ditujukan bagi para wanita, namun laki-laki juga bisa melaksanakan olahraga ini. Senam kegel membantu laki-laki menambah kekuatan dan mengencangkan otot pubococcygeus (PC) muscles.
Otot tersebut yang membantu mencegah pedoman kencing di tengah-tengah ejakulasi. Kegel juga menguatkan otot di belahan pelvis yang mengakibatkan seks semakin baik. McCall menyebut Kegel bisa dipakai para laki-laki untuk menunda ejakulasi dengan mengontraksikan otot ini sebelum orgasme, yakni dengan meremas belahan otot PC ini selama 10 detik, rileks, dan lakukan berulang kali.
3. Yoga
Terkadang bosan dengan posisi seks yang begitu-begitu saja? Dengan mencoba posisi gres tentu akan memberimu kehidupan seksual yang lebih baik dan posisi unik untuk kesenangan maksimum selama penetrasi. Dengan olahraga yoga, kau akan terbantu mendapat kelenturan.
Kelenturan penting berdasarkan para jago sebab bisa meningkatkan stamina dengan mengumpulkan energi. McCall merekomendasikan posisi yoga yang meningkatkan otot pelvis, contohnya Bow Pose, Peacock Pose (atau Forearm, Elbow Balance), dan Shoulder Stand.
4. Jalan cepat
Dalam studi pada 31 ribu laki-laki berusia di atas 50 tahun, peneliti Harvard menemukan bahwa olahraga aerobik bisa menawarkan adanya 30 persen risiko lebih rendah terjadinya disfungsi ereksi. Lebih spesifik lagi, berdasarkan studi lainnya, kegiatan aerobik yang aben sekitar 200 kalori per hari, setara dengan berjalan cepat sejauh 5 kilometer juga menurunkan risiko ini.
Berjalan santai bisa menurunkan risiko disfungsi ereksi dengan meningkatkan sirkulasi dan pedoman darah. Berjalan cepat, lari, atau kegiatan aerobik lainnya bisa mencegah serangan jantung juga, lanjut McCall, dan mereka menjernihkan pembuluh darah yang berarti ereksi lebih berpengaruh dan lama.
5. Berenang
Dalam sebuah studi Harvard lainnya pada 160 perenang laki-laki dan wanita, perenang dalam usia 60 tahunan melaporkan bahwa kehidupan seksual mereka masih sama 'membara' bagaikan dikala berusia 40 tahunan. Berenang sanggup membantu ketahanan dan melakukannya sekitar 3 menit selama tiga kali seminggu sanggup meningkatkan ketahanan seksual.
McCall juga menyebut olahraga berenang sebagai kegiatan yang baik untuk menurunkan berat tubuh yang juga berkontribusi pada seks yang lebih baik. Selain itu, bonusnya yaitu menghilangkan lemak berlebih dan menciptakan tubuhmu menjadi semakin menarik bagi sang istri tentunya.
Simak Video "Begini Atasi Pertanyaan "Kapan Nikah?" "
[Gambas:Video 20detik]
Posting Komentar