Foto: shutterstockJakarta - Konsumsi makanan yang mengandung garam berlebih selama ini sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Namun bukan hanya itu, ternyata sering ngemil makanan asin juga sanggup meningkatkan rasa haus dan lapar.
Sebut saja keripik kentang, keripik singkong, dan beberapa kudapan yang memang selalu menggiurkan lantaran kelezatannya. Saat mengonsumsi makanan ini, seringkali Anda tanpa sadar sulit untuk berhenti ketika telah mencicipi renyahnya di mulut.
Bersumber dari Hindustantimes, sebuah penelitian menemukan bahwa makanan asin mengurangi rasa haus dan meningkatkan rasa lapar, lantaran kebutuhan energi yang lebih tinggi. Hasilnya, yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Investigation, memperlihatkan sesuatu yang berbeda, garam tetap ada dalam urin, sementara air kembali ke ginjal dan tubuh.
"Rasa asin pada makanan disebabkan olah kandungan natrium yang tinggi. Biasanya makanan yang terlalu asin ini tinggi kalori dan malah menciptakan rasa di pengecap menjadi kering dan berasa haus sehingga seseorang akan menjadi banyak minum. Kalau makan asin terus menurus malah menciptakan beban ginjal dan jantung berlebih sehingga sanggup mengakibatkan hipertensi," terang Head of Medical Kalbe Nutritionals dr Muliaman Mansyur, kepada detikhealth baru-baru ini.
Menurut dr Muliaman, rasa asin, manis, pedas, yaitu bentuk reaksi pengecapan dan tidak ada korelasi pribadi terhadap rasa lapar. Tapi makanan yang terlalu bagus juga biasanya menciptakan kadar gula darah terlalu cepat naik dan cepat juga turun sehingga menciptakan cepat lapar juga.
Menurut dr Muliaman, rasa kenyang yang usang sanggup dipertahankan dengan mengonsumsi makanan tertentu. Misalnya karbohidrat lepas lambat, protein tinggi dan serat, serta biji-bijian.
"Pilihlah kudapan yang kalorinya terkontrol dan tidak menciptakan rasa lapar terlalu cepat. Pilih yang berasal dari biji-bijian multigrains dan serat tinggi menyerupai oat, barley, gandum, jagung, kacang yang biasanya digabungkan dalam satu kombinasi makanan selingan atau snack," ujarnya.
dr Muliaman menambahkan, kudapan menyerupai biji-bijian dan yang mengandung serat tinggi sanggup mengontrol gula darah, biar tidak pribadi meningkat tajam ketika dikonsumsi. Kombinasi grains ini disebut dengan mutigrains yang terdapat dalam kudapan sehat menyerupai Fitbar dengan kalori terukur yang memperlihatkan kenyang lebih lama.
Karena itu, mulai ketika ini kurangi ngemil makanan asin. Anda sanggup menentukan kudapan sehat, menyerupai Fitbar untuk menahan rasa lapar. Fitbar merupakan kudapan multigrain yang enak dan sehat lantaran terbuat dari oat Australia, gandum utuh, dan quinoa. Fitbar terdiri dari tiga varian rasa, yakni Fitbar Chocolate, Fitbar Fruits, dan Fitbar Nuts.
Simak Video "Menu Diet ala Korea Ini Bisa Cegah Diabetes Loh!"
[Gambas:Video 20detik]
Posting Komentar